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Organizando tus días y comidas
30/1/2016 11:53:00
¿Alguna vez has organizado y planificado tu día completo?
Creo que la mayoría de respuestas que es NO o NUNCA.
Por lo general no estamos acostumbrados a planear las cosas y menos en lo que respecta a la comida.
Ser desordenados nos lleva a practicar malos hábitos de alimentación, de los cuales los más comunes son:
- No desayunar regularmente
- Comer poco en el almuerzo y mucho en la cena
- Comer mucho y luego dejar de comer por remordimiento
- Comer siempre en diferentes horarios
- Comer abundante comida rápida
- Comer apurado en el almuerzo y sobretodo de pie.
Como mencionábamos anteriormente estos desordenes pueden provocarte aumentos de peso no deseados, fatiga, cansancio, indigestión, gastritis, hasta enfermedades permanentes.
Existen algunos tips prácticos que podrías usar para generar poco a poco un cambio en tu estilo de vida y por ende en tu alimentación.
Proponte horarios de comida ¿Que quiere decir esto? Planifica las horas en las que harás tus comidas y refrigerios y procura seguirlos
No salgas de casa sin comer algo: ¿No te gusta desayunar? Aunque sea come un yogurt con una fruta. o un vaso con leche, pero rompe el ayuno de la noche dándole algo de comer a tu estómago.
Planifica tus comidas y cocina lo de la semana: un buen tip para los que no tienen tiempo es cocinar los platillos de la semana el día domingo y congelarlos para llevar de tu propia comida al trabajo y evitar comprar.
Evita comer frente el televisor o la computadora: esto solo provoca distracción, evitando que llegue A tu Sírvete en platos pequeños: cuando te sirves en un plato más pequeño tienes la impresión de que comes más porque ves el plato lleno, aunque las porciones que te sirvas sean mas pequeñas.
Toma abundantemente agua en todo instante: Te hidrata, y tiene múltiples beneficios para tu cuerpo. Además, te provee una sensación de saciedad durante el día.
Compra únicamente lo que necesitas: cuando vayas al supermercado has una lista con los productos necesites para no comprar alimentos que representen calorías extra. Nunca vayas con el estómago vacío porque esto influirá en tu compra por impulso.
Recuerda que organizándote día a día con pequeños cambios abonarás a una adecuada alimentación. La costumbre es difícil de cambiar pero el habito hace al maestro. Alimentarte adecuadamente no es una opción sino una decisión que puede transcender en tu salud para toda la vida.
